آموزشی

چرا استرسمخرب است و یا علت استرس چیست؟

اکثر مردم هنوز نمی‌دانند که علت استرسچیست؟و استرسچه تاثیرات منفیو مخربی می‌تواند داشته باشد. مسئله‌ دیگری که هنوز مردم به‌طور کامل با آن آشنایی ندارند ، اثرات ویرانگر استرسدائمی بر بدن و همچنین ذهن ماست. بدتر از همه این است که حتی زمانی که فکر می‌کنیم استرس داریم ، بدن ما دقیقا همان واکنشی را نشان می‌دهد که هنگام مضطرببودن دارد و این یک چرخه‌ی معیوب است. اجتناب از استرسیا حداقل تلاش برای محدود کردن آن ، به دلایل مختلف بسیار ضروری است. بروز استرسرابطه ی مستقیم با پذیرش مسئولیت های بزرگ و انجام کارهای سخت و سنگین دارد.

البته ناگفته نماند که عکس العمل فرد در رابطه با بروز استرسرا نیز نمی توان در این میان نادیده گرفت. هر دو عامل ، خانه و کارمی توانند به صورت جرقه ای برای ایجاد تنش جسمی و روحیمحسوب شوند و تدریجا رشد کنند و در صورتی که نادیده گرفته شوند می توانند به صورت معضلی جدی در به خطر انداختن سلامتی فرد مطرح گردند. برای شروع ، عادات غذاییشما باید بهبود بیابد چون استرسیکی از بزرگ‌ترین دلایل انتخاب‌های غلط و نامناسب (مثلا خوردن غذاهای ناسالم) است. خواب خوبهم به عواملی که پیش‌تر ذکر شد گره خورده است. چون از نظر علمی کم‌خوابی با انتخاب رژیم غذایی کم‌ارزش در روز بعد رابطه‌ی مستقیم دارد.

علائم استرسو اضطراب شدید

• عصبی بودن
• احساس تنش
• ضربان قلب بالا ، تنفس سریع و عرق کردن
• خستگی ، ضعف ، سرگیجه
• عدم تمرکز
• بی خوابی یا بدخوابی
• چاقی یا لاغریبیش از اندازه
• حالت تهوعو بیماری های گوارشی
• احساس گرما یا سرمای شدید
• درد قفسه در سینه
• سردرد های مکرر
• جامعه‌ گریزیو انزوا

عوامل استرسزا و کار

به دلایل مختلف ، محیط کاردر واقع پرورش دهنده زمینه های استرساست. زمانی که افراد مختلف در یک جا جمع می شوند ، امکان بروز تنش نیز قوت می گیرد. افراد به خاطر داشتن گرایش های شخصیتی خاصممکن است با هم درگیر شوند ، قوانین حاکم ما بین افراد یک گروه نیز ممکن است روشن و شفاف نباشند ، در نتیجه کارکرد گروه به طور کلی به خاطر وجود این عوامل منفی آسیب می بیند. با وجود رقابتدر محیط که افراد مختلف در یک جا جمع می شوند ، امکان بروز تنش نیز قوت می گیرد. رقابت در محیط کار اغلب به مشاجره می انجامد و اختلاف نظر عمومیدر مورد اهداف و روش ها می تواند به موفقیت و تکمیل کار و یا قرارداد آسیب رساند.

غیر از زمانی که فرد برای خودش کار می کند ، بیشتر افراد مجبورند نتایج کار خود را به یک فرد با موقعیت اداری بالاتر گزارش دهند. استرسزمانی ایجاد می شود و اوج می گیرد که رئیس ، مدیری خوب و خوش برخورد نباشد. افراد زمانی به پست مدیریت و رهبریمی رسند که دارای تخصص و دانش حرفه ایباشند ، اما تنها این دلایل برای رهبری یک بخش یا قسمت کافی نیست زیرا فرد ممکن است کارمند بسیار خوبی باشد ، اما مدیر خوبی نباشد. در اغلب موارد ، ناتوانی در ایجاد ارتباط مناسب ، ریشه ی اصلی مشکلات است.

عوامل استرسزا و خانواده

همان طور که قبلا نیز در مورد عوامل استرسزامربوط به کار گفته شد هر کجا که افراد با یکدیگر کاری را انجام بدهند ، احتمال بروز استرسنیز وجود دارد. انجام کار در محیط خانه و بودن نزدیکان فرد در اطراف او ، دلیل بر عدم وجود عوامل استرس زا نیست. یک دلیل آشکار استرس ، اختلاف و تنش بین افراد خانوادهاست. این امر ممکن است ناشی از ناسازگاری اساسی بین زن و شوهرباشد. وقتی چنین خانواده هایی صاحب فرزند می شوند ، آن ها خود را مجبور به ادامه زندگی می کنند ، زیرا معتقدند که جدایی به کودکان آسیب می رساند. اما در حقیقت کودکان در چنین شرایطی بیشتر از زمانی که با یکی از والدین خود با شادی زندگی کنند ، آسیب می بینند.

بی ثباتی زندگی خانوادگی و دوری های مکرر یکی از والدین از خانه باعث بروز استرسمی شود.ممکن است یکی از والدین به واسطه ی تجارت یا وضعیت خاص کاری مدت ها از خانه دور باشد در چنین شرایطی طرف مقابل باید تمام مسئولیت ها را به تنهایی بر عهده گیرد. هر تصمیمی در ارتباط با بچه ها باید توسط والد مانده به تنهایی اتخاذ گردد حتی اگر کارها بر طبق روال معمول پیش نرود و یا بچه ها دچار مشکل گردند. در شرایطی که در بسیاری از مدارس خشونت ، تبیعض نژادی و لاابالی گری افزایش یافته ، استعمال مواد مخدر حتی در مناطق روستاییگسترش یافته ، تربیت و بزرگ کردن کودکان در دنیای امروز به طور باور نکردنی مشکل و استرسآور شده است.

مدیریت استرس

اولین گام برای مدیریت استرساین است که ببینید ریشه این احساسات چیست. هر بار که دچار احساس استرسشدید ، آن را یادداشت کنیدتا به مرور زمان متوجه شوید چه شرایط و اتفاقاتی باعث بروز این احساس در شما می‌شوند ، سپس اتفاق‌ها را به ترتیب درجه تاثیری که روی شما دارند مرتب کنید و ببینید کدام‌ یک از حوادث سلامتی شما را تحت تاثیر قرار داده و کدام‌ یک بر کار و عملکرد شما تاثیر گذاشته است. بعد از شناسایی عامل استرس و با استفاده از راه‌حل‌هایی که در ادامه به شما خواهیم گفت ، می‌توانید استرسخود را مدیریتکنید ، این راه حل‌ها را به صورت ترکیبی نیز می‌توانید استفاده کنید.همچنین برای مقابله با استرسمی توانید کار های زیر را نیز انجام دهید:

• بدانید که دیگران هم استرسدارندو شما تنها نیستید.
• از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشنو ریلکس کردن برای حفظ آرامش خود استفاده کنید.
• از حمایت اطرافیانمانند دوستان ، افراد خانواده و همکاران بهره‌مند شوید.
• به اندازه کافی ورزشکنید و بخوابید تا بتوانید بعد از اتفاقات استرس‌آور خودتان را آرام کنید.
• یاد بگیرید که با تغییرات کنار بیایید و انعطاف‌پذیر باشیدتا بتوانید بر مشکلات غلبه کنید.
• برنامه ریزی روزانهداشته باشید.
• کارهای کم اهمیت را حذفکنید.
• زمانی را به خودتان اختصاص دهید.
• از دنیای مجازی و اینترنتتا حد امکان دوری کنید

چنانچه با مطالعه این مطلب باز هم نیاز به راهنمایی های بیشتری در مورد اینکه علت استرسچیست؟داشته باشید می توانید با کارشناسان مرکز الو مشاوره تماس گرفته تا به بهترین شکل ممکن بتوانید از پس استرس و مشکلات ناشی از آن بر روی زندگی خود فارغ گردید. همچنین در صورت تمایل می توانید سایر مطالب روانشناسی ما را نیز مطالعه نمایید:

علائم و دلایل اصلی کمبود اعتماد به نفس

برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟

روابط زناشویی موفق

با چه کسانی نباید ازدواج کرد؟

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …

منبع:علت استرس چیست؟

استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن- علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن- انواع اختلالات جنسی و درمان- اختلال ملال جنسی به همراه علت هایش- مشاوره ازدواج- خودارضایی و عوارض و پیامدهای آن- سن ازدواج- عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن- وسواس و راهکارهای مقابله- مشاوره روانشناسی تلفنی- آموزش کنترل خشم در کودکان- تفاوت های مهم زنان و مردان در رابطه جنسی- خیال پردازی جنسی چیست؟- مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟- جذاب ترین رفتارهای جنسی برای مردان و زنان- نقش خانواده در آموزش های صحیح جنسی به کودکان- پرده بکارت و انواع پرده بکارت- مشاوره جنسی و زناشویی تلفنی- راه های مقابله با بی انگیزگی- مشاوره درمان و ترک خود ارضایی در پسران و دختران- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی- آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟- هیپنوتیزم چیست؟- قرص های خواب وانواع آن- زود انزالی و روش های درمان آن- انواع روابط جنسی- راهکارهایی برای افزایش توان جنسی مردان- علت اصلی طلاق در بین زوج های ایرانی چیست؟- آیا طلاق عاطفی درمان دارد؟ چطور همه چیز را از نو بسازیم؟- بهترین و سریع ترین روش های ترک اعتیاد- روابط زناشویی در دوران نامزدی و عقد- چرا رابطه‌ی جنسی وابستگی می‌آورد؟- روش ترک اعتیاد با متادون چگونه است ؟- دلایل و نشانه های خیانت زنان متاهل- معرفی انواع داروهای ترک اعتیاد- انواع قرص های ترک اعتیاد- چگونه نه بگوییم ؟! - علائم و علت های اعتیاد به ماری جوانا- نحوه برخورد با بددهنی و فحاشی در کودکان- نشانه ها و علائم اعتیاد به شیشه چیست؟- ازدواج موقت خوب است یا بد؟- با چه کسانی نباید ازدواج کرد؟ - وسواس فکری و عملی چیست ؟ - درمان دروغگویی در کودکان - انواع کودک آزاری و علل آن- روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید- سکس مقعدی - دلایل گرایش و عوارض رابطه مقعدی- عوارض ؛ فوائد خودارضایی در زنان و دختران- عوامل اصلی ایجاد ترس در کودکان و راهکارهای درمان آن- پورنوگرافی ؛ تاثیرات مثبت و منفی فیلم پورن- دلایل و نشانه های خیانت مردان- حشیش چیست؟ تمام حقایق مهم درباره حشیش را بدانید- عوامل تاثیرگذار بر کاهش عشق و علاقه در روابط زوجین- دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی- عوامل اصلی ایجاد ترس در کودکان و راهکارهای درمان آن- عوارض ؛ فوائد خودارضایی در زنان و دختران- مشاوره روابط زناشویی- علت استرس چیست؟- سکس مقعدی – دلایل گرایش و عوارض رابطه مقعدی-

مشاهده پست مشابه : استرس کارآفرینی را مهار کنی